malo wegli

dj 125mcg T3? po co tyle? 75-100 mnie zadowala a 125 można walnąć do trena, mięśnie utrzyma. Bling myslę, że tego cybera będzie szło 75mg i powinno byc lux, 100 to jak po 5 tygodniach miał by być nie dosyt. zresztą wyjdzie w praniu, jak forma będzie zap*****lać to i 50mcg T3 mi wystarczy ;-D niewiem czego można się spodziewać po trenie, chodzi [...]

Raudzilla wujek google się kłania:-P burpees znajdziesz od razu Powiedz ty mi co to qrwa ma być???bułki wrocławskie???ŻART JAKIŚ???;-) Węglowodany Ci poszybowały w kosmos Obli na 3 str napisała tak: Dieta bedzie wygladac tak : W dni siłowe kaloryczność tł i ww 1:1 . W dni obwodowe 70% ww, 30% tł . W dni beztreningowe - 70-80% tłuszcze, 20-30% ww [...]

Ciąg dalszy kiepskiego nastroju - siłka dziś wykonana w pracy - brak piłki do turlania. Mam problem z wypadami bo za każdym razem po kilku wypadach trzaśnie mi kolano i nie dam rady nic więcej zrobić - moze by to zamienić na zwykłe przysiady - bo przy nich nic mi sie nie robi a od wypadów zawsze pojawia się problem z kolanem. Dzień 5. Obwód A do [...]

Łoo bardzo mało węgli. Ja dzisiaj na śniadanie zjadłem 94g :P Czemu aż taka zmiana?

23.10.2013 DT Aeroby 35 minut na czczo Odczucia : a wiec miałem zrobic 40 minut ale niestety cos nie miałem siły , wczoraj trening zrobiłem dosc pozno i chyba noge nie zdązyły odpocząc. Suplemnetacja : 10 gram Bcaa bezposrednio przed aerobami Dietka : A wiec dzisiaj z tym , ze mam duzo roboty i wyjazd do miasta wczoraj upiekłem sobie sernik i [...]

Hmm rzeczywiście bardzo mało węgli dajesz w dni aero. :)

do tej pory diety nie bylo teraz sie biore za siebie jednak te 250kcal to chyba za mało 56x24x1,2=1612+300=1912kcal lecz nie wiem jak z białkiem bo róznie mówia raz wliczac roslinne raz ze nie?? chce ustawic pod ta kalorycznosc czyli 1900kcal ale jak bym dał tak 2,2g białko 1g tłuszcz 4g wegle nie za mało wegli bo przy białku na poziomie 2,2 to [...]

miałeś mniejsze zapasy glikogeny na porzedniej ilości kcal i po prostu po podbiciu zwiększył się zapas a co za tym idzie woda, na 1g glikogenu wiązane jest w organizmie 3-4g wody więc to normalna reakcja i spokojnie jeżeli jesteś na zero to znaczy, że nie masz z czego utyć, bo do tego potrzebny jest dodatni bilans nie przestrasz się i nie panikuj, [...]

Zapotrzebowanie liczone jest na utrzymanie pewnie nie dodałeś nic kcal. Więc podbij to do tych 3tys i później z tygodnia na tydzień podbijaj to np tłuszczami (na początek bo masz ich mało). Węgli wydaje mi się mało (jestem zwolennikiem większej ilości %D ) ale każdy ma swoje sposoby. Dieta jest w porządku, choć szału nie ma jest i tak dobrze.

[...] do tycia (zamiast gainerkow). Przeciez jezeli ktos spozywa duze ilosci wegli a oprocz tego bieze jeszcze np. Top Mass to i tak moze lapnac troche tkanki tluszczowej i oczywiscie na odwrot - mozna jesc malo wegli i nawet majac tendencje do tycia brac np SWG400 i nie kolekcjonowac tkanki tluszczowej. Zle kombinuje? Mozecie mi to jakos wyjasnic?

Mało węgli mało tłuszczu albo cos źle liczysz. Zjedzenie 2,400kal to żaden wynik może apetizer sobie kup ewentualni jeśli na prawdę ci się cofa to gajnerem nadganiaj.

imo kwestia bv nie warta zawracania sobie głowy w tym wypadku... A na potreningowy imo sie nie nadaje, bo to zbyt ważny, w sumie najwazniejszy, posilek aby zastepować go takim czymś... Poza tym ma za mało wegli jak na potrenignowy... Ten batonik dobry, ale tak by wrzucić go pomiedzy posilkami awaryjnie

witam a ja mam taką sprawe, gdzieś na forum przeczytałem że silne zakwasy są wtedy gdy spożywa się za mało węgli (nie wiem jakich) po treningu czuje zakwasy tylko na klatce i na plecach ale lekkie, no i czasem na brzuchu na nogach tricepsie bicepsie i przedraminoach nie mam i nie pamiętam kiedy ostatni raz je miałem, ale po treningu czuje ze [...]

śniadanie -płatki owsiane 70g -2 jaja 16,11,44(b,t,w) mało węgli białka i tłusczy dodaj więcej owsianych+mleko+rodzynki i do tego oliwę 2 śniadanie -chleb 80g - szynka 80g oliwa z oliwek 5 20,7,42(b,t,w) daj orzechy, chleb żytni razowy, dodaj warzywa 3 śniadanie -chleb 80g - ser twarogowy półtłusty 80g 18,10,45(b,t,w) daj jw. [...]

extomo- nie zalamuj, bialko serwatkowe to bialko a nie odzywka weglowodanowa . WPC 80 ma 80% bialka i o to chodzi zeby mialao tyle bialak a malo wegli bo jak sama nazwa wskazuje jest to bialko jak chcesz spora ilosc wegli i troche bialka to kup sobie gainera, ktory zastapi ci posilek. Czy ktos tego probowal ?? czytaj uwaznie ktorys z [...]

ok, jade z zarciem: I: jajko, pomidor II: odzywka III: ryba, quinoa, salata, pomidor, ogorek, awokado IV: feta, quinoa, pomidor Trening V: Odzywka VI: 2 jajka, fasolka szparagowa wyszlo mi po podliczeniu: B194 W80 T83, kcal 1600 za malo wegli i kalorii, ale nie liczylam warzyw wiec wegle na pewno troche dobije nimi ale kalorie???

Za mało węgli, ale to już wiesz. Zawsze łatwiej planować jak najpierw rozpiszesz sobie białko, później węgle i na koniec tłuszcze.

W tym tygodniu miałam baaardzo duzo ruchu, łażenie od rana do wieczora i ciągłe kombinowanie z jedzeniem :) ale jakos sobie dałam radę! Wklejam dzisiejszą michę. Mało węgli mi wyszło bo pustki w lodówce dzisiaj były, ale zakupy zrobione i od jutra jedziemy z kokseeeeeeeeeeeeeeeeem :)

[...] (16-17) Ziemniaki, średnio 200 Mintaj świeży 200 b36 t1 w26 k266 Po treningowy (18-20) Ryż biały 100 Mintaj świeży 300 b57 t3 w77 k563 Kolacja (21-22) Ser twarogowy pół-tłusty 250 Czosnek 20 Papryka czerwona 300 b51 t13 w26 k430 Całokształt: b212 t62 w214 k2277 Troche malo tluszczy i malo wegli na sniadanie, ale moze ta bedzie lepsza?

1. nie orb mniej niz 8 powtorzen. 2.podbij bialko do 180g 3. za malo wegli. za malo kalorii nie urosniesz na tym